Enfermedades Informáticas

Como el viejo charlot  en su antológico filme tiempos modernos, muchas personas parecen vivir esclavizadas hoy bajo la tiranía de la tecnología, y pagan muy caro el precio de su salud, esta efervescencia digital.

A pesar de ciertas divergencias entre los especialistas médicos, casi ninguno pone en duda que los movimientos repetitivos y el mal uso de las computadoras es la causa de diversas patologías ortopédicas, muy en boga entre los informáticos, diseñadores y todas aquellas personas que pasan largo tiempo al pie de un monitor.

Dolor en los miembros superiores, espalda, cuello, hombro, y específicamente en el codo, antebrazo, muñeca y dedo, son solo algunas de las incidencias traumatológicas reportadas por los galenos y epidemiólogos.

De acuerdo con las investigaciones, las causas radican, entre otros factores, en los movimientos repetitivos y estereotipados en la entrada de datos informáticos, o en el tecleo constante y la rapidez de movimiento que imprime la mano al mouse.

Pánico en el túnel

Diversos estudios abonan la hipótesis de que las lesiones de partes blandas de los miembros superiores son producidas por factores mecánicos, aunque no se deben descartar los factores psicosociales.

Por ejemplo, varios investigadores, basados en las tareas repetitivas propias de la computación, han medido las presiones del túnel carpiano durante la actividad constante de la mano. Incluso, los traumatólogos ya consideran estos excesos como uno de los detonantes del Síndrome del túnel carpiano, una de las enfermedades profesionales más extendidas.

Este síndrome se caracteriza por la compresión del nervio mediano a su paso bajo el ligamento de la muñeca. Y como bajo este ligamento pasan la mayor parte de los tendones flexores de la muñeca y dedos, así como otros nervios, la violencia que sufre causa inflamaciones locales y por tanto el nervio resulta comprimido.

Un dolor intenso en la muñeca, así como en los tres primeros dedos, en especial por la noche, acompañado de hormigueos, acorchamiento, y de agravarse por una atrofia de los músculos cortos del pulgar, son las manifestaciones más evidentes de que algo anda mal en el túnel.

Si bien entre las causas de este mal se citan el embarazo, enfermedades reumáticas, tumoraciones locales y otras, la Organización Mundial de la Salud (OMS) lo considera una enfermedad profesional derivada de micro traumatismos y sobreesfuerzos repetidos, resultado de la falta de descanso adecuado de la muñeca, algo muy peculiar cuando de trabajo informático por largas horas se trata. Incluso, los ortopédicos hablan de un Síndrome del mouse, muy similar a esta afección, y localizado en la misma región.

El Síndrome del túnel carpiano, si bien puede tratarse con la inmovilización de la mano, el reposo y los antinflamatorios, muchas veces es el bisturí quien decide, ya que solo las intervenciones quirúrgicas pueden conseguir la liberación y descompresión del nervio mediano.

Sin embargo, la recuperación de esta operación es larga y complicada, por lo cual los médicos recomiendan ante todo prevenir los movimientos y posturas perjudiciales, y en especial descansar la muñeca cada cierto tiempo, y hacer ejercicios de relajación. 

Empinar el codo

Patologías como la enfermedad de De Quervain’s, una afectación de los tendones comúnmente conocida como el pulgar en gatillo, o la epicondilitis humeral, muy similar al conocido “codo de tenista”, están también relacionadas con el tiempo de trabajo ante un ordenador.

No son las únicas. El tratamiento de los diferentes pacientes demuestra que entre los efectos de la “demasiada computación” se enumeran los daños al tejido conectivo, en el fibrocartílago, ligamentos y tejido sinovial, así como las fatigas y la prevalencia de procesos inflamatorios de diversos tipos.

Dolor intenso en el cuello, que puede agravar u ocasionar hernias discales, síndromes cervicales, que en ocasiones se irradia al hombro y brazo, extienden su radio de molestias al causar insomnio, cefalea y dolor lumbar, o provocar daños más severos como artrosis de hombro, lesiones del manguito rotador del hombro, o roturas espontáneas del mismo.

Igualmente son frecuentes patologías como la Teno sinovitis, inflamaciones de las membranas sinoviales y fascias del antebrazo y brazo, y raros casos de trombosis de la arteria cubital y bursitis.

Achacar todas estas afecciones al manejo de computadoras es erróneo, pero también sería ingenuo disminuir lo que su uso excesivo provoca en la salud humana. Varios organismos médicos internacionales, como la OMS, se han dedicado a fomentar estudios diversos que prueben la verdadera implicación de este fenómeno a nivel mundial, aunque todavía no hay estadísticas fiables sobre su incidencia.

 Lo cierto es que la euforia desmedida por un teclado, e incluso por los simples juegos electrónicos, causa un estrés muscular fuerte, que puede degenerar en diversas patologías, algunas, de no atenderse a tiempo y agravarse, con un carácter irreversible.

Con los pies en el suelo

Mantener los pies en el suelo es fundamental cuando se trata de la computación. Y no es una imagen metafórica, sino una de las primeras recomendaciones médicas para quienes tienen que permanecer por una u otra causa, por largas horas delante de un monitor.

Es fundamental que el cuerpo ocupe una posición cómoda, la espalda esté en lo posible dibujando un ángulo de 90 grados con respecto a las piernas, y que la mesa sea baja para permitir que los brazos y manos descansen sobre el teclado con soltura.

También se recomienda utilizar sillas de altura ajustable, deslizables, con respaldo variable, que permitan encontrar la mejor posición para cada operador, y así los pies no queden colgando.

En el caso del monitor, debe ser móvil para orientarlo según la estatura de quien lo use, y si es posible tener cerca un atril colgante o colocado entre el teclado y el monitor para ayudar a sostener papeles. Los traumatólogos especifican que la pantalla debe quedar en un ángulo de 20 grados por debajo de la línea de visión, en especial para los menores, ya que son ellos los más afectados al erguir la cabeza para ver la pantalla.

En el caso de los niños las recomendaciones son aún más cuidadosas, y muchos educadores afirman que no deben estar más de veinte minutos seguidos en la misma posición, así como colocar el teclado al alcance de sus manos, para evitarles estiramientos innecesarios de los miembros inferiores y por tanto fatiga física excesiva.

A la máquina no hay que cogerle miedo ni fobia, solo tomar precauciones. Descansar cada cierto tiempo, levantarse, caminar por la habitación, hacer algunos ejercicios, son cosas muy sencillas que le pueden hacer llevadera la fatiga. Hay que evitar, por encima de todo, convertirnos en esclavos del mouse.

Enfermedades causadas por el uso de la pc

RSI es la sigla de Repetitiva Strain Injuria de la que podemos realizar una traducción diciendo que son: Lesiones por Movimientos Repetitivos, aunque discutido en círculos médicos y empresariales podemos decir que son afecciones que abarcan desde dolor y limitación en los movimientos hasta incapacidad completa en su trabajo y su vida normal. Dentro de estas afecciones encontramos Síndrome del Túnel Carpiano, Bursitis, Epicondilitis, Tendinitis, Dedo del tenosynovitis (o del disparador), de las cuales no daremos detalles por escapar al ámbito de esta nota. Las zonas principalmente afectadas por las RSI son el cuello, los hombros, la columna, los codos, los antebrazos, las muñecas y los dedos. Entre los síntomas podemos encontrar: dolor, fatiga, debilidad, entumecimiento o pérdida de sensibilidad, torpeza, dificultad en los movimientos, manos frías, temblores, molestias visuales y cefaleas.

 Soluciones recomendadas:

      Teclado y Mouse.

      Asiento con apoya brazos.

      Soporte para muñecas.

      Teclado a la altura de los codos.

      Movilización y ejercicios de mano y muñeca.

Monitor

      Retirar la vista de la pantalla cada 30 minutos.

      Mantener humectación ocular, mediante el parpadeo o el uso de solución fisiológica

      Utilizar filtros de pantalla.

      De frente (línea de la mirada que abarque el tercio superior de la pantalla).

      Evitar reflejos de luces o ventanas.

       Iluminación adecuada.

      Distancia entre la persona y el monitor superior a 40 cm e inferior a 70 cm.

Asiento

      Silla regulable en altura, giratoria y que disponga de cinco patas equipadas con ruedas.

      Respaldo con apoyo dorso lumbar.

      Disponer de un reposapiés.

       Cambiar periódicamente de postura.

      Realizar estiramientos cada cierto tiempo.

       Relajación mediante técnicas respiratorias.

Enfermedades Detalladas

Túnel del Carpo:

Las actividades manuales fijas y repetidas durante largos periodos (como escribir en computador) predisponen a las personas a padecerlo. El túnel del carpo es un espacio tan reducido, que cuando algunos de los tejidos de esta zona se inflaman o los tendones se engrosan a causa de irritaciones, aumenta la presión interna. El resultado: el nervio mediano queda atrapado contra la pared del túnel. Es muy doloroso.

Hombro del portátil:

Se trata de un dolor intenso que se produce por cargar computadores portátiles. Se estima que el 57 por ciento de los usuarios de estos aparatos lo sufren.

Vibración fantasma:

Propio de personas que mantienen su celular en el modo vibrar para evitar el molesto timbre. Aquellos que perciben dicha sensación, sin que esta se produzca en realidad, están afectadas por este síndrome. Esto ocurre por alteraciones de la sensibilidad.

El uso excesivo del portátil, combinado con una mala posición al sentarse, puede causar balances musculares, con retracciones en ligamentos y tendones. Al comienzo se manifiestan con dolor, que luego puede acompañarse de alteraciones en la columna vertebral y otras estructuras.

Epicondilitis:

Esta condición se caracteriza por una hinchazón en la zona del codo. La epicondilitis se conoce comúnmente como "codo de tenista" porque ocurre con frecuencia en los jugadores de tenis.

La enfermedad de Osgood-Schlatter

Esta condición afecta a los adolescentes, especialmente a los atletas adolescentes que están atravesando un periodo de crecimiento. El desgaste y el esfuerzo físico (como por ejemplo correr larga distancia) pueden causar inflamación en el área donde el tendón de rotuliano se une al hueso de la tibia.

Tensión ocular

Mirar fijamente una pantalla, ya sea de móvil, ordenador o lo que quieras, provoca tensión ocular, reseca los ojos y básicamente nos estropea la vista. Para evitar esto es bueno descansar la vista cada media hora de uso y realizar ejercicios (mirar objetos por detrás del monitor).

Entre otros:

CrackBerry:

El término se usa para describir la adicción al BlackBerry e incluso a dispositivos similares. Los afectados no pueden evitar revisar constantemente la cuenta de correo.

Insomnio adolescente:

Muchos jóvenes duermen con los celulares bajo de la almohada y contestan llamadas y mensajes a la hora que sea. Esto provoca interrupciones del sueño, que les impiden tener un descanso adecuado.

Tensión ocular

Mirar fijamente una pantalla, ya sea de celular o de computador, causa tensión ocular y resequedad en los ojos; de prolongarse estas condiciones, pueden generarse, también, daños permanentes. Lo recomendable es descansar la vista cada media hora y hacer ejercicios (mire objetos ubicados a distancias distintas, por detrás del monitor).

Mal del iPod (sordera)

No es causado por el iPod exclusivamente, sino por el excesivo volumen al que son utilizados los reproductores MP3. Siempre que se usen auriculares de botón debe moderarse el volumen (la idea es que permita oír también los ruidos de la calle). No los use más de una hora continua.

Síndrome De Querbaine

El pulgar tiene una función, que no es la de escribir mensajes. La repetición del movimiento provoca dolores por la inflamación de los tendones. El abuso puede llevar a la parálisis del pulgar.

Wii titis

El uso de la Wii puede provocar daños en los brazos (codos y muñecas) y en los hombros. Esto ocurre por la repetición, muchas veces, de una acción: por ejemplo, jugar cuatro horas seguidas al tenis. La recomendación es hacer pausas y no abusar.

Como Combatir este tipo de enfermedades:

Por este motivo es aconsejable tomar medidas de prevención como por ejemplo:
- Masajes para reducir la tensión de los músculos.
- Caminar y nadar.
- Alterar la rutina de trabajo.
- Efectuar descansos periódicos y realizar ejercicios de elongación y extensión durante los mismos. 

Utilizar dispositivos ergonómicos, así como también sillas y/o escritorios ajustables (que permitan al estar sentado que su espalda se encuentre apoyada correctamente, sus piernas formando un ángulo de 90º con respecto al piso y su brazos forman el mismo ángulo cuando los ubica sobre el teclado).

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